ヨーグルトを作って免疫改善
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腸活、最強!
皆さんどんな巣ごもりライフを過ごしていますか?もしくは、過ごす予定ですか?
今回は乳酸菌のKING、ヨーグルトを自宅で作ってみたいと思います!
準備はこれ!
・ヨーグルトメーカー
・自分の好きなヨーグルト
・牛乳
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基本的な作り方は
牛乳900mlとヨーグルト100ml
これをよく混ぜて、ヨーグルトメーカーに約8〜9時間置くと、完成!
寝る前にセットするだけで、1リットル分のオリジナルヨーグルトが出来ちゃいます♪
甘さを調節するには、はちみつやグラニュー糖、プルーンがおオススメです
賞味期限は大体一週間くらいで、次からは牛乳だけ買えば、作り続けれるわけです♪
また料理にも使えるし、毎日ヨーグルトを食べれる習慣は最高です
ヨーグルトの効能
・アンチエイジング(便通)
・免疫力強化
・ 美肌効果
・風邪予防
・アトピーなどの肌荒れ改善
私のおすすめは、アイリスオーヤマのヨーグルトメーカー!
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牛乳は阿蘇牛乳
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乳酸菌はプロバイオティクスかR1
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ヨーグルトは相性があるので色々試してみてくださいね!
巣ごもるには体調管理が大切です!
快適な巣ごもりライフを開拓していきましょう♪
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